Thiết kế khu vườn mùa hạ tại chung cư Seasons Avenue với nhiều bậc thang chạy bộ, đang là điểm rất đặc biệt tại một dự án chung cư cao cấp, thường thì các chung cư cao cấp không trang bị cầu thang chạy bộ ngoài trời như này.
Bạn sợ tập chạy bộ với những bậc thang có độ dốc cao, nhưng tại dự án Seasons Avenue các bậc thang được thiết kế với độ dốc thấp, làm cho các buổi tập chạy được thoải mái nhất là không gian tại khu thang chạy bộ được thiết kế rất nhiều cây xanh, tạo không gian thông thoáng.
Một số nguyên tắc chạy bộ cực kỳ đơn giản dành cho người mới bắt đầu và đã và đang tham gia môn thể thao này.
1: Với người mới bắt đầu chạy:
Mới đầu buổi chạy bộ bằng cách đi bộ 5 phút và tiếp nối bằng vài phút hít hơi nếu cảm thấy khó khăn khi chạy nhiều ban đâu. Khi chạy cảm thấy quyen dần, bạn có thể điều chỉnh thời gian chayj bộ và tốc độ chạy theo ý muốn.
2: Đối với áo tập phù hợp:
Với mỗi môn thể thao đều có các loại áo thể thao phù hợp, các loại áo thun cũ và thấm mồ hôi sẽ khiến việc chạy bộn trở nên khó khăn hơn. Bạn nên chọn các loại áo với thiết kế riêng cho việc chạy bộ, các chức năng không thấm mồ hôi hay gây cọ sát sẽ giúp dễ chịu hơn khi chạy.
3: Đánh bại sự nhàn chán khi chạy:
Ngay cả khi bạn là người yêu chạy bộ, một buổi chạy có thể kéo dài nhiều phút có thể hàng tiếng đồng hồ cũng trở nên cực kỳ nhàn chán nếu không có các phương pháp gây phân tán chú ý đúng cách.
Bạn nên trang bị thêm máy nghe nhạc hay tau nghe trong quá trình chạy sẽ giảm bớt mong muốn từ bỏ của bạn trong một khoảng thời gian dài
Bạn có thể dủ bạn bè hay người thân cùng chạy bộ cùng sẽ tạo sự cố gắng taapj luyện hơn khi có nhiều người cùng tham gia môn thể thao cùng mình
4: Giãn cơ trước khi chạy:
5:Đặt ra mục tiêu:
6 : Kết hợp với các động tác rèn luyện sức khỏe khác
7: Không nên quá phụ thuộc máy tập:
8: Chú ý cách đánh tay khi chạy:
9: Chạm đất bằng nửa lòng bàn chân:
10: Nạp lại năng lượng
Bổ sung tinh bột và protein ngay lập tức sau khi chạy; những món ăn vặt lý tưởng như bánh mì nguyên cám, sinh tố trái cây hoặc một ly ngũ cốc nguyên cám… sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng và chữa lành các mô cơ bắp bị tổn thương.
Đến với dự án chung cư Seasons Avenue Mỗ Lao các bạn sẽ cảm nhận được không gian ở đây là không gian rất năng động với rất nhiều các tiện ích phục vụ cho sức khoẻ của cư dân.
 |
| Chung cư Season Avenue - Cầu thang bộ |
Bạn sợ tập chạy bộ với những bậc thang có độ dốc cao, nhưng tại dự án Seasons Avenue các bậc thang được thiết kế với độ dốc thấp, làm cho các buổi tập chạy được thoải mái nhất là không gian tại khu thang chạy bộ được thiết kế rất nhiều cây xanh, tạo không gian thông thoáng.
Một số nguyên tắc chạy bộ cực kỳ đơn giản dành cho người mới bắt đầu và đã và đang tham gia môn thể thao này.
1: Với người mới bắt đầu chạy:
Mới đầu buổi chạy bộ bằng cách đi bộ 5 phút và tiếp nối bằng vài phút hít hơi nếu cảm thấy khó khăn khi chạy nhiều ban đâu. Khi chạy cảm thấy quyen dần, bạn có thể điều chỉnh thời gian chayj bộ và tốc độ chạy theo ý muốn.
2: Đối với áo tập phù hợp:
Với mỗi môn thể thao đều có các loại áo thể thao phù hợp, các loại áo thun cũ và thấm mồ hôi sẽ khiến việc chạy bộn trở nên khó khăn hơn. Bạn nên chọn các loại áo với thiết kế riêng cho việc chạy bộ, các chức năng không thấm mồ hôi hay gây cọ sát sẽ giúp dễ chịu hơn khi chạy.
3: Đánh bại sự nhàn chán khi chạy:
Ngay cả khi bạn là người yêu chạy bộ, một buổi chạy có thể kéo dài nhiều phút có thể hàng tiếng đồng hồ cũng trở nên cực kỳ nhàn chán nếu không có các phương pháp gây phân tán chú ý đúng cách.
Bạn nên trang bị thêm máy nghe nhạc hay tau nghe trong quá trình chạy sẽ giảm bớt mong muốn từ bỏ của bạn trong một khoảng thời gian dài
Bạn có thể dủ bạn bè hay người thân cùng chạy bộ cùng sẽ tạo sự cố gắng taapj luyện hơn khi có nhiều người cùng tham gia môn thể thao cùng mình
4: Giãn cơ trước khi chạy:
5:Đặt ra mục tiêu:
6 : Kết hợp với các động tác rèn luyện sức khỏe khác
7: Không nên quá phụ thuộc máy tập:
8: Chú ý cách đánh tay khi chạy:
9: Chạm đất bằng nửa lòng bàn chân:
10: Nạp lại năng lượng
Bổ sung tinh bột và protein ngay lập tức sau khi chạy; những món ăn vặt lý tưởng như bánh mì nguyên cám, sinh tố trái cây hoặc một ly ngũ cốc nguyên cám… sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng và chữa lành các mô cơ bắp bị tổn thương.
Đến với dự án chung cư Seasons Avenue Mỗ Lao các bạn sẽ cảm nhận được không gian ở đây là không gian rất năng động với rất nhiều các tiện ích phục vụ cho sức khoẻ của cư dân.
0936.150.838
0 comments:
Post a Comment